'Bent-over row avec barre (ou élastique)'

'Élévation latérale (Haltères & Élastique)'

'Thruster avec barre et haltères (ou élastique)'

'Circuit Musculaire \"Full Body\" avec élastique'

'Deadlift à 1 jambe avec haltères & élastique (et progression)'

'Goblet Squat (kettlebell & élastique)'

'Good Morning (Barre et Élastique)'

'Tirage au menton (Barre, haltères & élastique)'

'Split squat avec barre, haltères & élastique (et variations)'

'Row 1 bras avec haltère, sur banc (ou élastique)'

'Biceps Curls simultanés & alternés (Barre, haltères et élastique)'